Comprender el impacto de los diferentes tipos de ejercicio, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el ejercicio de bajo impacto, en diferentes resultados de salud

Comprender el impacto de los diferentes tipos de ejercicio

Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de ejercicio que implica breves ráfagas de actividad física intensa alternadas con periodos de descanso. Se ha descubierto que el HIIT tiene una serie de beneficios para la salud, entre los que se incluyen:

  • Aumento de la aptitud cardiovascular
  • Reducción de la presión arterial
  • Reducción de la frecuencia cardíaca en reposo
  • Mejora de la sensibilidad a la insulina
  • Aumento del metabolismo
  • Mejora de la fuerza muscular y la resistencia

Ejercicio de bajo impacto

Ejercicio de bajo impacto es cualquier tipo de ejercicio que no implique saltar, correr u otras actividades que supongan un esfuerzo para el cuerpo. El ejercicio de bajo impacto puede incluir caminar, montar en bicicleta, nadar y hacer yoga. Los ejercicios de bajo impacto pueden beneficiar a las personas con dolor o lesiones articulares, así como a quienes se inician en el ejercicio. Se ha descubierto que el ejercicio de bajo impacto tiene los siguientes beneficios para la salud:

  • Mejora la resistencia cardiovascular
  • Mejora la flexibilidad y la amplitud de movimiento
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Disminuye el riesgo de lesiones

Conclusión

Tanto el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) como el ejercicio de bajo impacto pueden ser beneficiosos para la salud. El HIIT es estupendo para mejorar el estado cardiovascular, mientras que los ejercicios de bajo impacto pueden ser beneficiosos para quienes padecen dolor o lesiones articulares. En última instancia, el mejor tipo de ejercicio depende de las necesidades y objetivos de cada persona.